Je Marche pour ma Forme : le programme de mise en forme par la marche !

Je Marche Pour Ma Forme (JMPMF) à partir du jeudi 14 mars au départ du centre sportif de Lasne, pour une durée de 12 semaines.

Nous vous proposons de découvrir la marche nordique (bâtons de marche non fournis) ou la marche classique tous les jeudis à 18h au centre sportif de Lasne.

Quand et à quel rythme ?

Les programmes s’organisent en session de 12 semaines et se déroulent au rythme d'une séance hebdomadaire encadrée par des moniteurs.

Séances les jeudis : 14/03, 21/03, 28/03, 04/04, 11/04, 18/04, 25/04, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06, 13/06.

Comment ?

Chaque séance se déroule en moyenne sur 1h avec 4 phases :

1. un échauffement sur base d’exercices simples ;
2. un temps de consignes avec prise de conscience de son engagement corporel, moteur et respiratoire pendant la marche ;
3. un corps de séance avec des alternances de rythmes évoluant progressivement de séance en séance ;
4. un retour au calme avec des étirements et du renforcement musculaire.
    

Formulaire d'inscription : Session JMPMF Printemps 2024

Prix : pour une session de 12 semaines (celle-ci comprend : l’inscription, l’assurance et un carnet d’entrainement personnalisé).

• 35€ 1x/semaine

Ce montant est à verser sur le compte BE23 0910 0016 1491 au nom de l’Administration Communale de Lasne, avec comme communication
*** JMPMF PRINTEMPS 2024 + votre nom et votre prénom ***.
Votre mutuelle peut intervenir sur le montant à payer, vous pouvez par retour de mail m’envoyer votre attestation mutuelle afin que nous vous la complétions, une fois le paiement reçu.

Quels objectifs ?

Santé et convivialité avant tout !

L’unique objectif chiffré est le temps de marche maintenue par le participant à la fin de la session.

Quels avantages ?

• Pas besoin d’être sportif
• Le programme débute du niveau zéro dans le respect du rythme de chacun
• Vous profitez d’une dynamique de groupe
• On apprend à s’échauffer, s’étirer, s’alimenter …
• Vous bénéficiez des conseils d’un moniteur